کتاب کنترل دوپامین ،به هرچیزی اعتیاد نداشته باشیم نویسنده آنا لمکی

کتاب کنترل دوپامین (Dopamine Nation) ما را با واقعیت های سرگرم کننده و گول زننده آشنا می کند . نگرش مارا نسبت به اعتیاد تغییر می دهد و راه های خلاص شدن از اعتیاد به لذت های زود گذر و برگشتن به زندگی متعادل را با جدیدترین روش های عصب شناسی به ما آموزش می هد.

آنا لمکی (Anna Lembke) نویسنده اثر دیگری به نام؛ چرا ترک کردن اینقدر سخت است؟
به بررسی نیاز بدن به دوپامین پرداخته است . او معتقد است برای انجام هر کاری مغز برای لذت بردن نیاز به دوپامین دارد به همین دلیل اکثرا برای رفع نیاز سریع مغز دچار استفاده از لذت بردن های زود گذر و گاها مخرب می شویم . ما در عصری زندگی می کنیم که اعتیاد به این نوع لذت ها زیاد است. مانند زیاد نوشیدن ، زیاد از موبایل استفاده کردن و… برای کنترل این نیاز ها چه باید بکنیم؟

این کتاب با شعار چطور دچار اعتیاد به هر چیزی نشویم نوشته شده است. مضمونی که در عصر کنونی برای هر فردی ضروریست.

درباره کتاب کنترل دوپامین:راز شگفت‌انگیز موفقیت و شادی پایدار

زندگی امروزه سرشار از محرک هایی است که در انسان سطح بالایی از دوپامین را ترشح می کند در اصل محرک هایی که ما را معتاد و آسیب پذیر می کنند.از مواد مخدر و قمار تا موبایل هایتان که 24 ساعت از آن استفاده می کنید حتی شبکه اجتماعی که مدام در آن چیز های مورد علاقه خود را میبینید  همه ابن ها دوپامین را به سطح بالایی می رساند و باعث می شود ما به آن عادت کنیم و دیگر سطح پایین تر از آن را نتوانیم تحمل کنیم و به شدت آسیب پذیر شویم. در کتاب کنترل دوپامین در مورد” تعادل “تنها عامل در امان ماندن از این محرک ها صحبت می کند.

در این کتاب با روایت هایی که مورد بررسی قرار گرفتند متوجه میشوید که لذت بردن بی وقفه در نهایت منجر به درد کشیدن می شود. در این کتاب با تکیه بر روش های علمی و علوم عصب شناسی ثابت می کند بین درد و لذت ارتباطی وجود دارد و با به تعادل رساندن این رابطه احساس رضایت مندی در ما ثابت می ماند.خواندن زندگینامه افراد مشابه می تواند در برطرف کردن این مسئله به شما کمک کند.

در اصل هر چه شدت لذت بردن از چیزی بیشتر باشد دوپامین بیشتری ایجاد می شود در نتیجه اعتیاد ما نسبت به آن چیز بیشتر می شود.به لحاظ علمی قسمتی در مغز وجود دارد که جایگاه لذت و درد است . این دو حس مانند دو کفه ترازو در یکجا عمل می کنند. به همین دلیل است که در تعادل ماندن هر حس در کفه ترازو اهمیت دارد.
اکثرا ماها کاری را انجام می دهیم که  اشتیاق بسیاری برایش داریم. مثل خوردن تکه  دوم شکلات ، دیدن قسمت بعدی سریال  ، خرید های زیاد ، خواندن توییت ها و دیدن کردن از پست های زیاد…دقیقا بعد از زمانی که غرق در استفاده و لذت بردن از آنها هستیم و در مصرف از آنها زیاده روی می کنیم ، احساس پشیمانی و درد به سراغ ما می آید. در این جا است که متوجه مثال ترازو خواهید شد. شما از یک طرف ترازو بیش از حد استفاده کرده اید و حال نوبت کفه دیگر است…

دقیقا همین جاست که راهکار های کنترل دوپامین به کار می آید و اهمیت خود را نشان می دهد.آنا لمکی در این کتاب سه بخش را طراحی کرده است تا با عمل کردن به آن بتوانید به تعادل برسید. بخش اول محرک های لذت بخش را شرج می دهد و توضیح می دهد افراطی عمل کردن در آنها چگونه باعث ایجاد درد می شود.
در بخش دوم شما مقید به ساختن خود می شوید که خود را با راهکاری همچون پرهیزکاری بهبود بخشید و در بخش آخر راز های به تعادل رساند را فاش می کند. با خواندن این اثر متوجه می شوید که چگونه در دنیای مملو از دوپامین زندگی می کنیم و آن ها چه تأثیرات مثبت و منفی برای ما دارند.با آگاهی بر آنها می توانید خود را در امان نگه دارید.

خواندن کتاب کنترل دوپامین را به چه کسانی توصبه می کنیم؟

این کتاب مناسب تمام افرادی است که در استفاده از هر چیزی افراط می کنند. و کسانی که می خواهند یاد بگیرند چگونه به هر عاملی اعتیاد پیدا نکنند.افرادی که بین لذت بردن و درد کشیدن گیر کرده اند.

درباره نویسنده آنا لمکی

آنا لمکی روان پزشک و رئیس کلینیک اعتیاد استنفورد در آمریکاست. او در این زمینه تحقیق های زیادی را به عمل آورده است به عقیده او شرایط ذهنی بیشترین تأثیر را روی اعتیاد افراد دارند او در این حوزه و برای یاری رساندن به افراد کتاب های مفیدی را نگاشته است. از جمله این موارد می توان به کتاب های : فروشنده‌ی مواد مخدر (Drug Dealer, MD) ، چگونه پزشکان را فریب دادن (How Doctors Were Duped) و چرا ترک کردن این‌قدر سخت است؟ (Why It’s So Hard to Stop) اشاره کرد.