کتاب افسردگی نهفته اثر مارگات رابینسون رادرفورد نشر میلکان

کتاب افسردگی نهفته (Perfectly Hidden Depression) به رابطه بین کمال گرایی و افسردگی در درون انسان می پردازد. نویسنده کمال گرایی را مانند سمی در بدن تشبیه می کند که توانایی لذت بردن را در انسان از بین می برد ، خوشبختانه مارگارت رابینسون در این شاهکار خود راهکار هایی را برای رهایی از این افسرگی نهفته بیان کرده است و یاد آور این موضوع می شود که خود را همان گونه هستید دوست بدارید و بپذیرید تا طعم لذت بردن را بچشید.

مارگارت رابینسون رادرفورد (Margaret Robinson Rutherford) دکترای روانشناسی بالینی را دارد او دارای 25 سال تجربه در درمان افسردگی ، اضطراب  و مسائل روابطی می باشد.
او با لحنی صمیمانه و همراهانه پادکست هایی را ضیط کرده است و توانسته بسیاری از اقراد را از دام افسردگی نجات دهد.

در کناب افسردگی نهفته واقعیت وجود خود را می پذیرید، حس رهایی را تجربه می کنید و برای لذت بردن از زندگی آماده می شوید.

معرفی کتاب افسردگی نهفته: رهایی از کمال گرایی زیر نقاب افسردگی

بسیاری از ما به این باور رسیده ایم که احساسات دردناک خود را پنهان کنیم چون آن را نشانه ای از ضعف می دانیم ! اگر از موضوعی رنج می بریم پنهانش می کنیم تا نشان ندهیم که آسیب پذیریم با این روش احساس امنیت می کنیم ، سعی می کنیم یک زندگی ظاهرا بی نقص را بسازیم آنقدر خود را مشغول  و موفق نشان می دهیم تا ظاهرمان حفظ شود.
همواره به دیگران کمک می کنیم و در سختی ها کنارشان هستیم اما به کسی اجاره نمی دهیم به ما نزدیک شود و به دنیای درون مان راه پیدا کند.
مدام در درونتان صدایی می گوید که یک جای کار می لنگد، مشکلی هست اما ترجیح می دهید خود را به نشنیدن بزنید.
احساساتی مانند خشم ، ترس ، فقدان و اندوه را هرگز بیان نمی کنید و همواره سرکوب شان می کنید. مطمئن هستید که یک مشکلی وجود دارد ولی دقیقأ نمی دانید که چیست! فقط احساس می کنید گیر افتادید ، سردرگم و تنها هستید.
اگر این موارد توصیف شده را احساس کرده اید شما به افسردگی نهفته دچار شده اید.

در کتاب افسردگی نهفته مارگارت رابینسون رادرفورد متخصص روانشناسی بالینی ، فرایند درک کمال گرایی را آغاز می کنید.و  در ادامه تمام احساس های سرکوب شده و باور های مخرب را شناسایی می کنید .
با ورود به این بخش از وجودتان و پذیرفتن تمام حس هایی که شمارا خاموش نگه داشته بود مسیری جدید پیش رویتان باز می شود که در آن عشق ورزیدن به خود و خویشتن پذیری را فرا می گیرید و از دام افسرگی رها می شوید.

این اثر سه بخش و ده فصل دارد،در بخش اول شما با مفهوم افسردگی آشنا می شوید و ده تا ویژگی های اصلی کمال گرایی را که با این نوع افسردگی گره خورده است را شناسایی می کنید. ضمنأ راهکار هایی را در خصصوص ترسی که بعد از آگاه شدن به این مشکلات پیش می آید را ارائه می دهد تا با آرامش این مسائل را بپذیرد.
بخش دوم پنج مرحله از شفا را پیش رویتان می گذارد، این پنج موارد شامل:
1رسیدن به آگاهی
2متعهد شدن
3رو به رو شدن با خود
4پیوند و بهبود
5تمرکز روی واقعیت و خوشبختی
به عقیده نویسنده برای شفا یافتن هیچ مسیر مشخص و سر راستی وجود ندارد و این ها کمک می کنند راه خود را پیدا کنید و شما را با آزادی و خویشتن پذیری آشنا می کند.
بخش سوم:در بخش آخر شما به بینش جدیدی رسیده اید و نگرشتان به افسردگی تغییر خواهد کرد، با تکرار و متعد شدن به خود الگوهای مخرب دردناک قبل را کنار می گذارید و انرژی لازم برای تغییر را کسب می کنید ، نویسنده بر این باور است بعد از پایان کتاب شما هرگز مانند قبل به تنش های روانی واکنش نشان نخواهید داد و یاد آورد می شود از آموخته هایتان همچو گنج مخافظت کنید و از آن ها دست نکشید.

خواندن کتاب افسردگی نهفته را به چه افرادی پیشنهاد می کنیم؟

کتاب افسردگی نهفته راهنمایی ارزشمند برای طیف گسترده‌ای از افراد است که شاید حتی خودشان هم از وجود این مشکل در زندگی‌شان آگاه نباشند. اگر احساس می‌کنید زندگی آن شور و نشاط سابق را ندارد، یا انگیزه‌تان برای انجام کارهایی که قبلاً از آن‌ها لذت می‌بردید کم شده، این کتاب می‌تواند چشم‌انداز جدیدی به شما بدهد.
برای والدینی که نگران فرزندان نوجوان خود هستند و تغییرات رفتاری در آن‌ها مشاهده می‌کنند، مطالعه این کتاب می‌تواند بسیار روشنگر باشد. همچنین، افرادی که در محیط کار احساس فرسودگی و بی‌انگیزگی می‌کنند، می‌توانند با خواندن این کتاب، درک بهتری از وضعیت روحی خود پیدا کنند.

اگر شما یک متخصص سلامت روان، مشاور یا روانشناس هستید، این کتاب می‌تواند دیدگاه جدیدی در مورد افسردگی به شما ارائه دهد و در کمک به مراجعان‌تان مفید باشد. حتی اگر خودتان را کاملاً سالم و شاد می‌دانید، خواندن این کتاب می‌تواند به شما کمک کند تا علائم افسردگی نهفته را در اطرافیان‌تان تشخیص دهید و حمایت لازم را از آن‌ها به عمل آورید.
در نهایت، این کتاب برای هر کسی که به سلامت روان خود و عزیزانش اهمیت می‌دهد، منبعی ارزشمند است. با خواندن آن، نه تنها درک عمیق‌تری از این اختلال پیدا می‌کنید، بلکه راهکارهایی عملی برای مقابله با آن می‌آموزید. پس اگر به دنبال راهی برای بهبود کیفیت زندگی خود یا عزیزان‌تان هستید، مطالعه این اثر خودیاری و درمانی می‌تواند قدمی مهم در این مسیر باشد.

درباره نویسنده و سخنران بین المللی دکتر مارگارت رابینسون رادرفورد

دکتر مارگارت رابینسون رادرفورد، روانشناس بالینی مجرب و نویسنده پرفروش آمریکایی، در زمینه سلامت روان و رشد شخصی شهرت جهانی دارد. او با بیش از 25 سال تجربه در حوزه روان‌درمانی، تخصص ویژه‌ای در درمان افسردگی، اضطراب و اختلالات شخصیت دارد.رادرفورد با انتشار کتاب پرفروش (افسردگی نهفته: چگونه با آن مقابله کنیم) توجه جهانی را به خود جلب کرد. این اثر به بیش از 20 زبان ترجمه شده و به عنوان منبعی ارزشمند برای درک و درمان افسردگی شناخته می‌شود. او همچنین نویسنده چندین کتاب دیگر در زمینه خودیاری و سلامت روان است.

دکتر رادرفورد علاوه بر نویسندگی، سخنران برجسته‌ای در کنفرانس‌های بین‌المللی روانشناسی است و مقالات متعددی در مجلات معتبر علمی به چاپ رسانده است. او با حضور منظم در برنامه‌های تلویزیونی و رادیویی، به ترویج آگاهی درباره سلامت روان می‌پردازد.
وبلاگ او، “DrMargaretRutherford.com”، منبعی غنی از مطالب آموزشی و مشاوره‌ای است که ماهانه هزاران بازدیدکننده دارد. رادرفورد با ترکیبی از دانش علمی و تجربه عملی، به افراد کمک می‌کند تا زندگی شادتر و سالم‌تری داشته باشند.